Лучший форум для мам Краснодара!
 Чужой компьютер
Опрос посетителей
Новые темы форума

Вред здоровью ребенка наносит лишний вес: к сведению родителей.

Вред здоровью ребенка наносит лишний весСогласно статистике, в России на сегодняшний день, страдают от ожирения 18% девочек и 25% мальчиков. Миф о том, что полнота ребенка говорит о его здоровье, ушел в прошлое. Сегодня каждый здравомыслящий родитель понимает, что если у ребенка излишний вес, это сигнал о том, что нужно заняться здоровьем ребенка.

Уже доподлинно известно, что избыточный вес, приобретенный в раннем возрасте, ведет к ожирению. Жировые клетки, которые формируются в детском организме в течении первого года жизни, только возрастают.

У полных малышей ослаблена сопротивляемость инфекциям, часто повышенные артериальное давление и  температура тела в дневное время суток, изменение осанки, синдром "мраморной кожи", плоскостопие, искривление ног, запаздывание в половом развитии. У детей с чрезмерной массой тела, обычно, нелегко проходят респираторные недуги. Установлено, что дерматиты, экземы, крапивницы, риниты у таких детей случаются в полтора раза чаще, чем у детей с нормальным весом.

Кроме проблем со здоровьем, по мере взросления ребенка, появляются проблемы психологического характера. Подросток переживает из-за собственной внешности. В таком случае, ребенок может стать закомплексованным, будет неуверен в себе, или наоборот, агрессивен к окружающим.

 

НОРМЫ роста и веса детей: ТАБЛИЦЫ

 

Как ребенку похудеть? Ведь вред здоровью ребенка в большой степени наносит лишний вес.

 

Физические нагрузки

 

Детям необходима двигательная активностьДвигательная активность должна обязательно присутствовать в режиме дня ребенка. Физические упражнения благоприятствуют правильному обмену веществ и содействуют интенсивному "сжиганию" жировой ткани у полных детей.

Некоторые дети не слишком подвижны по своей натуре. Да и обычной прогулки для тучного ребенка, явно, недостаточно. Необходимо направить его в нужное русло, вовлечь в спорт, в общение с ровесниками, ребенок должен полюбить свой новый образ жизни. 

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гимнастика для полных детей

 

 Детское закаливание

 

Закаляться нужно правильно. Существуют различные методы закаливания не только усиливают общую  сопротивляемость организма ребенка, усиливает энергетический обмен, что гарантирует постепенное и правильное сжигание жира.

 

  Разговор о правильном питании

 

 В рационе ребенка обязательно должны присутствовать все группы продуктов, жиры, белки и углеводы, то есть, питание должно быть полноценным. Ограничить ребенка в сладком вряд ли удастся совсем, но обязательно нужно контролировать этот процесс. Например, старайтесь составить пищевой рацион ребенка так, чтобы в пище присутствовало, как можно больше продуктов с растительными волокнами. Такие продукты содержат в себе клетчатку, в них меньше калорий и больше витаминов, микроэлементов, и массу прочих нужных для полноценного развития детского организма, веществ. В этом и заключается здоровое питание для детей. 

Пересмотрите рацион всей семьи. Фастфуд теперь под запретом, не только для вашего ребенка, но и для вас. Переход на принципы правильного питания благотворно скажется не только на ребенке с проблемой излишнего веса, но и на остальных членах семьи.

 

Ешьте часто, но малыми порциями

 

Вычислено, что поглощая одинаковое количество еды в 7 подходов, человек сбрасывает вес в два раза стремительнее, чем при традиционном питании. Две тысячи килокалорий, распределенных на 7 частей, обладают совершенно иным эффектом, чем то же количество килокалорий, поглощенные во время одного плотного приема пищи. Оказывается, после приема небольшой порции еды, организм человека выделяет инсулин в меньшей мере, таким образом и жиры накапливаются не быстро. Вывод: очень важно, чтобы ребенок кушал не меньше 4 раз в день, при этом необходимо, чтобы порции еды, были небольшими.

 

Соблюдайте меру в еде

Стремитесь сократить в меню ребенка количество продуктов, которые в процессе переваривания откладываются в жир. Это мучные изделия, хлеб, все блюда из круп, картофель и сладкие лакомства. Излишек сахара, соли, или их явный недостаток, тоже ведут к ожирению, что наносит существенный вред здоровью ребенка.

Рекомендовано, чтобы ребенок сдержанно употреблял продукты, образующие жир: мясо, рыбу, продукты молочной группы, сладкие фрукты.

 

Подсчет калорий при похудении ребенка

 

Базисное правило при снижении веса - это подсчет калорий при похудении. Сократите в рационе ребенка количество жирообразующих калорий, то есть жиров и углеводов. Готовьте пищу на растительном масле, исключите из рациона майонез и прочие бесполезные соусы. Однако содержание белка в пище ребенка должно быть не меньше необходимой для его возраста, нормы. Это касается витаминов и минеральных веществ. Подсчет калорий при похудении способствуют достаточно быстрому и качественному снижению веса.

 

Не используйте специи

 

Как известно, специи разжигают аппетит. Поэтому, забудьте про перец, чесно, горчицу и пряные травы  на время. Простая зелень, украсит вкусовые качества любого блюда и, вместе с тем, добавит в его состав пользу витаминов. 

 

Уделяйте время для приема пищи

 

Старайтесь, отучите ребенка есть на ходу. Дело в том, что, если есть неторопливо, механизм, регулирующий процесс насыщения, работает правильно и в мозг вовремя поступает команда о получении необходимого объема пищи. Если есть быстро, то может поглотить гораздо больше еды, чем требуется организму. 

Научитесь создавать приятную атмосферу во время приема пищи. При неспешной трапезе, во время задушевного разговора, расходуется больше калорий.

 

Чтобы похудеть, нужно пить воду

 

Доказано, чтобы похудеть нужно пить водуПосоветуйте ребенку выпивать стакан воды за 15 минут перед едой. Вода наполнит собой желудок и поспособствует тому, чтобы за обедом было съедено гораздо меньше пищи. Кроме того, пить воду полезно. Постарайтесь заменить соки, питьевые йогурты, коктейли, чаи и прочую жидкость простой водой. Ваш ребенок должен уяснить, чтобы похудеть, нужно пить воду. 

 

Уважаемые родители, помните, избыточная масса тела наносит большой вред здоровью ребенка. Очень важно следить за образом жизни ребенка. Правильное питание, оптимальные физические нагрузки, режим дня, спокойная психологическая атмосфера - вот залог физического и психического развития вашего ребенка. 

 

 

Обсудить пролему лишнего веса у ребенка на Форуме

 

 

Вернуться на Главную


Календарь
«    Сентябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
Информер
ФК «Спартак» не смог вылететь вовремя в Краснодар на матч с «Кубанью»
Столичный клуб не смог вылететь в положенное время в Краснодар на матч 1/16 финала Кубка России против «Кубани».

В Краснодаре иномарка сбила студентку на пешеходном переходе
В результате аварии, студентка, по словам очевидцев, получила сотрясение головного мозга. Девушку с места ДТП госпитализировали в больницу.

В клинике Краснодара после липосакции умерла 43-летняя женщина
По информации следственного отдела по Западному округу Краснодара следственного управления СК РФ по Краснодарскому краю, 43-летней женщине в медучреждении проводили липосакцию - удаляли жировую ...

Популярные статьи