Перейти к содержимому


Фотография
- - - - -

Гимнастика для полных детей


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
В этой теме нет ответов

#1 famina

famina

    Если руки золотые, неважно откуда они растут

  • Администраторы
  • 316
  • 4 006 сообщений
  • ГородЖитель Мира
  • Имя:Инна

Отправлено 25 Март 2014 - 14:15

Гимнастика для полных детей
   
Полные дети в настоящее время — это не исключение из правил — это норма, потому что полных среди юного поколения появляется все больше. И не с проста: большее количество химии в питании (фаст фуды), неблагоприятная экология, меньшая двигательная активность из-за просиживания за компьютерными играми. Дети «помешаны» на компьютерах, телевизорах и прочих соблазнах прогрессивной жизни, что ведет к малоподвижному образу жизни, оказывает нехорошее воздействие на здоровье.
 
Значит необходимо что-то изменить и прежде всего, начните меняться вы - родители, потому что именно вы - модель поведения для ваших детей, ваш стиль жизни пример для них. Организуйте поход пешком или на велосипеде совместно со своим ребенком, сыграйте в футбол, в «Выбивалы» или в другие подвижные игры с мячом или же просто устройте пикник с бадминтоном, самое главное оторвать своего отпрыска от компьютера и увлечь физкультурой и подвижными играми.
 
Чтобы уяснить, какие физические упражнения потребуются для полных детей, надо понять насколько патологическое данное заболевание. Если ваш ребенок весит на два-три килограмма больше, чем надо, то это не патология и особая гимнастика не нужна. Но есть дети, которые, не смотря на юный возраст, весят значительно больше, чем должно бы. Таблицу нормы веса и роста ребенка смотрите в теме НОРМЫ РОСТА И ВЕСА ДЕТЕЙ
 
Степени ожирения у детей.
 
Ожирение 1 степени
Если говорить о причинах ожирения 1 степени, его можно разделить на два вида:
— алиментарное – является следствием неправильного питания и регулярного перекармливания;
— экзогенно-конституционное – здесь также немалую роль играет неправильное питание, но уже в сочетании с наследственностью. Так, ожирение у одного из родителей увеличивает риск его возникновения у ребенка в 2-3 раза, а у обоих – в 5! Появляется данный вид ожирения в 5-7 лет, а в период полового созревания, проблема только усиливается.
 
Ожирение 2 степени
Причины ожирения 2 степени у детей – это разнообразные врожденные или приобретенные заболевания в сочетании с эндокринной патологией, например, недостаточная функция щитовидной железы. Из этого следует, что при наличии избыточного веса, обязательно нужно обследоваться у эндокринолога, который поможет исключить патологию.
 
Ожирение конечно же можно перерасти. Если речь идет об алиментарном ожирении, тогда может и перерастет, если же это наследственная проблема, победить лишний вес будет очень непросто и профилактику нужно начинать как можно раньше.
 
 
С детьми, у которых в диагнозе стоит ожирение, проводится лечебная гимнастика, основанная на дыхательных упражнения с предметами и без них и ходьба разного вида. Не забудьте к комплексу упражнений добавить плавание в бассейне круглый год, в открытых водоемах летом и ходьбу на лыжах зимой — эти виды спорта закалят и укрепят иммунитет вашего ребенка.
 
Комплекс упражнений для полных детей.
 
Одежда и обувь спортивные, не стесняющие движения. Такими упражнениями можно заниматься дома и на улице.
 
Попробуйте поиграть с ребенком в сказку или для старших детей создайте полосу препятствий.
 
Разминка (5-10 минут).
 
1. Ходьба на носочках, руки вверху. Ходьба на пятках, руки за головой, ходьба на боковой части стопы (как мишки), руки в стороны, ходьба высоко поднимая колени (как лошадки), ходьба спиной вперед, смотреть через правое плечо, ходьба нагнувшись, доставая руками пол (колени можно сгибать), как обезьянки.
 
2. Дыхательные упражнения в ходьбе. «Дровосек» — поднять руки над головой сделать вдох, опустить руки вниз, сказать «У-ух» и сделать выдох; поставить руки перед губами сдуть с рук капельку дождя или снежинку; «Построить ракету» — сделать глубокий вдох и на выдохе через рот, имитируя руками вверх, строить ракету.
 
Основная часть (15-20 минут).
 
3. Полоса препятствий. Ставим скамейку, четыре обруча (друг за другом), две скакалки привязываем на небольшую высоту, создавая имитацию бревна, которое надо перешагнуть и второе «бревно» перелезть под ним. На скамейке: ходьба по скамейке, руки в стороны; ползти по скамейке, подтягивая себя руками; ползти сидя спиной вперед, смотреть через правое плечо; ползти сидя правым, потом левым боком. В обручах изучаем прыжки на двух ногах, на одной попеременно. На всех препятствиях родители должны «страховать» детей.
 
4. Упражнения с гимнастической палкой.
а) И.п. Руки с палкой опущены вниз, ноги вместе. На 1-поднять руки с палкой вверх, правую ногу назад, на 2 — И.п., на 3 — поднять руки с палкой вверх, левую ногу назад, на 4 — И.п.. (6-8 раз).
б) Круговые вращения туловищем с палкой в руках в правую и левую сторону (6-8 раз).
в) И.п. — основная стойка, руки с палкой опущены вниз. На 1 — выпад правой ногой, руки с палкой поставить перед собой, на 2 -И.п., на 3 — выпад левой ногой, руки с палкой поставить перед собой, на 4 — И.п.. Повтор 6-8 раз.
г) Приседания с гимнастической палкой 10-12 раз. При приседании ноги вместе, руки с палкой ставим перед собой.
д) И.п. — ноги врозь, руки с палкой перед собой. На 1 — левую ногу поднимаем и достаем палку, на 2 — И.п., на 3 — правую ногу поднимаем и достаем палку, на 4 — И.п. (10-12 раз).
е) И.п. — ноги вместе, палка опущена вниз. На 1 — поднимаем палку вверх, делаем глубокий вдох, на два -И.п. И выдох. Повтор 6-8 раз.
 
Заключительная часть (5-10 минут).
 
В завершении лечебной гимнастики поиграйте с ребенком в малоподвижные игры, направленные на развитие координации, памяти и внимания. Например: «Огонь, Вода, Земля и Воздух» — Пусть ребенок запомнит сперва с помощью ваших движений, потом покажет сам, что, когда вы говорите Земля — надо присесть, воздух-поднять руки вверх, Огонь — подпрыгнуть, Вода- имитация плавания руками. Вторая игра — «Цапля, ласточка, ворона» — вы говорите — ребенок показывает, как и в предыдущей игре. Цапля — нужно стоять на одной ноге, при этом соблюдать равновесие, Ласточка — стоять на одной ноге, при этом вторая — отведена назад, руки в стороны. Ворона — нужно «каркать» и махать руками-крыльями.
 
Вот так, не напрягая сердечно-сосудистую систему вашего ребенка, эти занятные упражнения помогут его развеселить и полюбить активные занятия физической культурой для сохранения здоровья. И больше полезных движений вам и вашим детям!





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных


Тему посетило 1 пользователей

Hair-Remover
Яндекс.Метрика